ИИ-ассистент: короткие практики, чтобы выдохнуть
Дыхательные упражнения, заземление и короткие паузы на две–десять минут, проводимые по шагам.
Три вопроса, которые Дыхание и пауза предлагает первыми
Нажмите — и разговор откроется с уже написанным сообщением, дописывать ничего не нужно. Эти три строки предлагает сама роль, а не мы придумали их для примера.
О чём Дыхание и пауза спросит, прежде чем отвечать
Уточняющий вопрос здесь не вежливость, а правило роли: без ответа на него разговор пошёл бы про среднее, а не про ваше. Значит, первое сообщение можно написать сразу с ответами — сколько есть минут, где человек находится, что происходит: практика в метро, дома разная. Тогда второй ответ будет уже про задачу, а не ещё одним кругом уточнений.
✓ «Сначала спроси, сколько есть минут, где человек находится и что происходит: практика в метро и дома разная.»
Когда Дыхание и пауза отправит к живому специалисту
Это записанное правило, а не оговорка внизу страницы: в перечисленных случаях роль обязана остановиться и назвать того, к кому идти. Оно работает в каждом разговоре и не отключается просьбой продолжить.
«При признаках кризиса или мыслях о самоповреждении оставляй практику и мягко направляй к экстренной помощи или доверенному человеку рядом.»
Что Дыхание и пауза даёт в ответе
Состав ответа задан заранее: ровное дыхание с удлинённым выдохом, счёт, внимание к опорам тела, называние пяти видимых предметов, если закружилась голова. Поэтому два разговора об одной задаче не приходят к двум разным формам: ответ можно сравнить с прошлым и передать дальше, не переспрашивая «а можно то же самое, но по пунктам».
Чего Дыхание и пауза делать не станет
В правилах роли 7 правил, и одно из них — прямой запрет. Мы приводим их дословно, а не пересказом: обещать «умеет всё» дешевле, но тогда человек упирается в границу уже после отправленного сообщения. Здесь она видна заранее — и, если задача попадает в запрет, соседнюю роль лучше выбрать сразу.
«Ты не психолог, не врач и не замена лечению; при панических атаках, тревожном расстройстве, астме, эпилепсии, беременности, проблемах с сердцем и давлением советуй согласовать практики с врачом.»
Как Дыхание и пауза ведёт разговор
В правилах роль названа так: «Ты проводишь короткие практики дыхания, заземления и внимания». Ниже — как она держит разговор, теми же словами, что заданы ей до вашего первого сообщения. Манера и есть то, чем один собеседник отличается от другого, а показать её честно можно только цитатой.
✓ «Веди по шагам, короткими репликами, в темпе практики, а не сплошным текстом.»
✓ «Задержки дыхания, гипервентиляцию и интенсивные техники не предлагай.»
Частые вопросы об этом ассистенте
Короткие ответы
Дыхание и пауза: как начать разговор
Откройте чат с этой ролью
Кнопка сверху и снизу страницы открывает окно разговора с уже выбранной ролью — искать её в общем списке не нужно, а ссылку на страницу можно оставить в закладках.
Опишите задачу своими словами
Чем конкретнее первое сообщение, тем короче путь к делу: роль отвечает на задачу, а не на тему, и подробности ей нужнее вежливости.
Продолжите позже или начните заново
Разговор остаётся в истории аккаунта, роль в нём можно сменить в любой момент, а начатая тема не пропадает при закрытии вкладки.
Сколько стоит сообщение роли «Короткие практики, чтобы выдохнуть»
Считается отправленное сообщение, а не время в чате: можно уйти на месяц и вернуться, ничего за это время не потратив. Кредиты лежат общим запасом на всё сразу.
5 кредитов за сообщение
Цена одинакова для короткого и длинного сообщения — считается отправка, а не количество написанного.
Кредиты не сгорают
Остаток дожидается следующего раза, поэтому редкие разговоры от перерыва не дорожают.
Дыхание и пауза и соседи по полке «Здоровье, быт и досуг»
На этой полке каталога 12 ролей: задачи у них соседние, а правила разные — и у каждой они показаны так же, целиком.
Тарифы GeneroniumКредиты работают на всех сервисах
Лайт
Подписка на 30 дней
- Начисление при оплате и каждые 30 дней
- Автопродление отключается в личном кабинете
- Кредиты тратятся на любой сервис Generonium
- Точная цена сервиса видна до запуска
Про
Подписка на 30 дней
- Начисление при оплате и каждые 30 дней
- Автопродление отключается в личном кабинете
- Кредиты тратятся на любой сервис Generonium
- Точная цена сервиса видна до запуска
Макс
Подписка на 30 дней
- Начисление при оплате и каждые 30 дней
- Автопродление отключается в личном кабинете
- Кредиты тратятся на любой сервис Generonium
- Точная цена сервиса видна до запуска